De populariteit van meditatie groeit naarmate meer en meer mensen de voordelen ervan ontdekken. Meditatie is iets dat zich ontwikkelt als een gewoonte. Het omvat het proces van het trainen van de geest om zich te concentreren en vervolgens gedachten om te leiden. Het kan worden gebruikt om het bewustzijn van zichzelf of van de omgeving van een persoon te vergroten.

Sommigen beschouwen dit ook als een manier om concentratie te ontwikkelen en stress te verminderen. Het is mogelijk om deze oefening te gebruiken om andere gunstige gevoelens en gewoonten te ontwikkelen, waaronder gezonde slaappatronen, verhoogde pijntolerantie, zelfdiscipline en een positieve kijk en stemming. Meer over meditatie en de voordelen ervan vindt u hier.

Stressvermindering

Het verminderen van stress wordt beschouwd als de meest voorkomende reden voor iemand om te beginnen met mediteren of om zich in te schrijven voor een Meditatiecursus voor beginners. Gewoonlijk resulteert lichamelijke en mentale stress in verhoogde cortisolspiegels, het stresshormoon. Dit zal verschillende van de schadelijke effecten veroorzaken die door stress worden veroorzaakt, waaronder de afgifte van cytokines, die ontstekingsbevorderende chemicaliën zijn. Deze effecten kunnen bijdragen aan troebel denken, vermoeidheid, verhoogde bloeddruk, angst en depressie bevorderen en de slaap verstoren. Meditatie kan deze problemen verbeteren en helpen bij aandoeningen zoals fibromyalgie, posttraumatische stressstoornis en het prikkelbare darmsyndroom.

Angstcontrole

Minder stress resulteert ook in minder angst. Regelmatige meditatie kan helpen de symptomen van angststoornissen te verminderen, zoals paniekaanvallen, obsessief-compulsief gedrag, paranoïde gedachten, sociale angst en fobieën. Oefeningen zoals yoga hebben ook aangetoond dat ze helpen om angst te verminderen. Dit komt waarschijnlijk door de voordelen b fysieke activiteit en de meditatieve beoefening van yoga. Regelmatige meditatie kan ook helpen bij het beheersen van werkgerelateerde angst die wordt veroorzaakt door werkomgevingen onder hoge druk.

Bevordering van emotionele gezondheid

Er zijn enkele vormen van meditatie die een persoon ook kunnen helpen een beter verbeterd zelfbeeld te ontwikkelen, samen met een positievere kijk op het leven. Zoals hierboven vermeld, worden cytokines, die ontstekingschemicaliën zijn, vrijgegeven als reactie op stress, die de stemming van een persoon kunnen beïnvloeden en tot depressie kunnen leiden. Er is gesuggereerd dat meditatie de niveaus van depressie kan verminderen en de aanwezigheid van deze ontstekingschemicaliën kan verminderen.

Verbeter zelfbewustzijn

Er zijn enkele vormen van meditatie die een persoon helpen een veel sterker gevoel van zelfbewustzijn te ontwikkelen, en een persoon helpen te groeien naar zijn beste zelf. Met zelfonderzoekmeditatie is het doel bijvoorbeeld om een ​​persoon te helpen een beter begrip van zichzelf te krijgen en hoe mensen zich verhouden tot anderen in hun omgeving. Er zijn andere vormen die een persoon kunnen leren de gedachten te herkennen die zichzelf kunnen verslaan of schadelijk kunnen zijn. Het idee hierachter is dat naarmate iemand zich meer bewust wordt van denkgewoonten, het mogelijk is om naar constructievere patronen te sturen.

Als het gaat om meditatie, zijn er meer dan een paar gezondheidsvoordelen. Geïnformeerd zijn en begrijpen wat het biedt, is de beste manier om ervoor te zorgen dat de gewenste gezondheidsvoordelen worden behaald. Individuen moeten dit proberen om precies te zien wat het biedt.

By Admin